Claim OwnershipSmart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und Gesundheitsstandard
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© Marco Wölfel
Description
Ein Podcast für dich als Unternehmer, Führungskraft und Selbstständiger: Wie du nachhaltig ungesundes Körperfett reduzierst, fitter und gesünder wirst.
Für mehr Wohlbefinden, Energie und Leistungsfähigkeit im (Business-) Alltag.
Steigere deinen persönlichen und geschäftlichen Erfolg durch meine nützlichen Tipps und Tricks.
Erfahre, wie über 1000 Busy Leader es geschafft haben ihre körperlichen Ziele zu erreichen.
www.marcowoelfel.de
Für mehr Wohlbefinden, Energie und Leistungsfähigkeit im (Business-) Alltag.
Steigere deinen persönlichen und geschäftlichen Erfolg durch meine nützlichen Tipps und Tricks.
Erfahre, wie über 1000 Busy Leader es geschafft haben ihre körperlichen Ziele zu erreichen.
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234 Episodes
Reverse
Selbstverantwortung klingt für viele wie ein weiterer Leistungsdruck.
Aber was wäre, wenn genau darin deine größte Freiheit liegt?
In dieser Folge spreche ich über einen der größten Denkfehler:
Verantwortung heißt nicht, Schuld zu tragen.
Sondern endlich aufzuhören, auf bessere Umstände zu warten –
und selbst der Mensch zu werden, den du dir wünschst.
🔎 Du erfährst:
Warum „Verantwortung“ nichts mit Selbstverurteilung zu tun hat
Was dich aktuell innerlich blockiert, obwohl du es längst besser weißt
Und wie du mit wenigen Fragen den Shift zu echter Veränderung einleitest
🎯 Wenn du raus willst aus der Dauerschleife zwischen Erkenntnis und Vermeidung:
Starte mit deiner kostenlosen Fettweg- & Fitnessanalyse.
Alle reden über Diäten – kaum jemand über Ballaststoffe. Fehler.
Ballaststoffe sind kein Trend, sondern Fundament: Sie stabilisieren deinen Blutzucker, reduzieren Heißhunger, verbessern die Verdauung, unterstützen den Muskelaufbau (in Kombi mit Protein) und machen Abnehmen endlich planbar.
In dieser Folge zerlegen wir Mythen („einfach weniger essen“) und bauen ein System:
mehr Substanz statt Verzicht, Ballaststoffe + Protein, bessere Routinen – ohne Disziplin-Theater.
Alle warten auf den „richtigen Zeitpunkt“.
Weniger Stress, mehr Ruhe, keine Termine.
Doch dieser Moment kommt nie.
Wenn du immer wieder scheiterst, weil du glaubst, dass du erst bereit sein musst,
dann hältst du dich selbst gefangen.
In dieser Folge erfährst du, warum der perfekte Zeitpunkt ein Mythos ist –
und wie du trotz Chaos im Alltag ins Handeln kommst und echte Veränderung startest.
Verantwortung. Ehrlichkeit. Konfrontation.
Nicht mit anderen. Sondern mit dir selbst.
In dieser Folge spreche ich über ein Muster, das ich fast täglich sehe:
Menschen sagen, sie wollen Veränderung. Aber wenn es konkret wird – weichen sie zurück.
👉 Warum?
Weil sie Angst haben.
Nicht vor dem Plan. Sondern vor dem, was sie dabei über sich selbst erfahren könnten.
🎯 Wenn du diesen inneren Konflikt kennst – dann ist diese Folge für dich.
Jetzt reinhören!
Viele glauben, man müsse erst warten, bis „alles wieder ruhiger“ wird – nach dem Urlaub, nach dem Stress, nach dem Geburtstag.
Doch genau das ist der größte Irrtum beim Thema Fettabbau.
In dieser Folge zeige ich dir, warum es kein perfektes Timing gibt – und warum genau diese Ausnahmen der Schlüssel zu echter Veränderung sind.
Du erfährst:
Warum du nie wieder alles „kaputtmachen“ kannst
Wann du bewusst nicht abnehmen solltest
Und wie du lernst, dranzubleiben, selbst wenn’s nicht perfekt läuft
👉 Wenn du aufhörst zu warten – beginnt die Veränderung.
Du weißt, dass mehr möglich ist.
Mehr Leichtigkeit.
Mehr Energie.
Mehr echtes Leben.
Aber du kommst nicht ins Handeln.
Tage vergehen – du funktionierst, aber du fühlst dich nicht.
In dieser Folge geht es nicht um Motivation.
Sondern um den stillen Grund, warum du dich selbst sabotierst, obwohl du mehr willst.
Du erfährst:
• Warum mentale Unflexibilität nichts mit Faulheit zu tun hat
• Wie deine frühkindliche Prägung deine Gesundheit heute blockiert
• Welche Symptome zeigen, dass du die Verbindung zu dir verloren hast
• Und warum Wahrhaftigkeit der erste Schritt zurück zu dir ist
🎧 Jetzt hören – und erkennen, warum dein Körper nicht dein Feind ist.
👉 Smart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und Gesundheitsstandard. – oder direkt die Fett- & Fitnessanalyse starten.
mmer wieder Jojo-Effekt? Du glaubst, dein Körper ist das Problem – aber in Wahrheit liegt es an dir.
Nicht an deinen Genen. Nicht am Stoffwechsel. Sondern an Mustern, die du in dir trägst.
In dieser Folge zeige ich dir drei klare Anzeichen, dass du nicht am Essen oder am Training scheiterst,
sondern an deinem Selbstbild, deinen alten Geschichten und den Strategien, mit denen du seit Jahren versuchst, dich selbst zu regulieren.
Wenn du diese Punkte erkennst und anfängst, das innere Skript zu ändern,
verliert der Jojo-Effekt seine Macht – für immer.
Du redest dir jeden Tag ein, dass du dich verändern willst.
Abnehmen. Energie haben. Dich wieder wohlfühlen.
Aber jeden Tag tust du Dinge, die genau das verhindern.
Du wartest auf den „richtigen Zeitpunkt“.
Du hoffst, dass es sich irgendwann von alleine ändert.
In dieser Folge spreche ich darüber, warum „Ich will mich verändern“ oft nur ein eleganter Vorwand ist –
und wie du merkst, dass du dich längst selbst sabotierst.
Kein Bullshit, keine Ausreden.
Nur Klartext darüber, warum du stecken bleibst –
und was du wirklich tun musst, um da rauszukommen.
Viele Menschen scheitern nicht an Wissen – sondern an Verbindung.
Sie wissen, wie man abnimmt. Aber ihr Körper spielt nicht mit.
Sie wollen weniger Fett – aber sabotieren sich unbewusst selbst.
Diese Folge zeigt dir:
Warum der Verlust der Körperverbindung deine Fettverbrennung blockiert
3 klare Warnzeichen, dass du nicht mehr bei dir bist
Wie du wieder lernen kannst, mit deinem Körper zu kooperieren statt gegen ihn zu kämpfen
Denn:
👉 Du wirst kein Fett nachhaltig reduzieren, wenn du deinen Körper nur funktional behandelst.
👉 Erst wenn du dich wieder spürst, kann dein System loslassen.
Folge 200.
10 Jahre Coaching.
Über 13.000 Kilo Fett reduziert.
Mehr als 1.200 Menschen begleitet.
Und heute nehme ich dich mit auf einen ganz besonderen Rückblick.
Nicht voller Zahlen oder Trophäen – sondern voller echter Offenbarungen.
Denn manchmal reicht ein einziger alter Screenshot, um dich daran zu erinnern, worum es in Wahrheit geht:
Nicht um Disziplin.
Nicht um Motivation.
Sondern um die Kommunikation zwischen dir, deinem Körper, deinen Gefühlen und deiner Wahrheit.
Nicht jeder scheitert an Plänen.
Viele Menschen scheitern an sich selbst – genauer gesagt: an einem inneren Muster, das Veränderung sabotiert, bevor sie überhaupt beginnt.
In dieser Folge erfährst du:
Warum manche Menschen immer wieder im Kreis laufen
Welche 4 Persönlichkeitstypen sich beim Abnehmen selbst blockieren
Und warum es nichts mit Faulheit zu tun hat – sondern mit einem alten Schutzmechanismus
💡 Wenn du dich selbst in einem dieser Typen wiedererkennst, dann ist das kein Urteil.
„Ich weiß ja eigentlich, was ich tun müsste…“
Viele Menschen erkennen das Problem – aber spüren die Lösung nicht.
Und genau deshalb bleiben sie im selben Kreislauf hängen.
In dieser Folge erfährst du:
– Warum Erkenntnis keine Entscheidung ist
– Wie dein Nervensystem deine Klarheit verzerrt
– Und welche 3 Denkfehler du beim Entscheiden vermeiden solltest
🎯 Für alle, die viel reflektieren – aber selten handeln.
👉 Du willst raus aus diesem Muster?
Dann sichere dir jetzt deine kostenfreie Fettweg- & Fitnessanalyse auf
🔗 Wölfel MIND | BODY | TRANSFORMATION » Nachhaltig abnehmen, zeiteffizient & ohne Verzicht
Viele glauben, sie wären einfach diszipliniert. Ehrgeizig. Motiviert.
Aber was, wenn das alles nur Selbsthass in schöner Verpackung ist?
In dieser Folge sprechen wir über den feinen Unterschied zwischen echter Transformation – und getarnter Selbstablehnung.
🎯 Du erfährst:
Warum viele Optimierungsversuche eigentlich nur Kompensation sind
Wie dein Körper erkennt, ob du aus Druck oder Liebe handelst
Weshalb Selbstoptimierung aus Ablehnung dich krank macht
Und wie echte Veränderung beginnt – nicht mit Disziplin, sondern mit Selbstannahme
🛠️ Plus: Praktische Reframes & Tools aus unserer Mind|Body-Arbeit.
🎧 Jetzt reinhören – und dich nicht länger „besser machen“, sondern stärken.
Sie war bereit zu zahlen. Bereit, alles zu tun.
Und trotzdem habe ich Nein gesagt.
In dieser Folge erzähle ich dir von einem echten Coachingmoment:
Eine Frau wollte unser Programm buchen – aber alles in ihr schrie nach Überforderung.
🎯 Du erfährst:
Warum ich den Verkauf abgelehnt habe – aus Prinzip, nicht aus Unsicherheit
Wie du erkennst, ob jemand wirklich bereit für Veränderung ist
Warum Integrität in Beratung wichtiger ist als Umsatz
Und wie du als Coach oder Verkäufer wirklich Vertrauen aufbaust – nicht durch Worte, sondern durch Haltung
Diese Folge ist ein Statement.
Für Leadership. Für Klarheit. Für echte Verantwortung.
Du hast schon Pläne aus dem Internet probiert?
Warst motiviert – und bist dann wieder gescheitert?
Dann hör jetzt gut zu.
In dieser Folge erkläre ich dir, warum der Plan nicht das Problem löst – sondern oft der Anfang vom Frust ist.
🎯 Du erfährst:
Warum 99 % aller Standardpläne nicht für dein Leben gemacht sind
Wieso Selbstzweifel entstehen, obwohl du eigentlich motiviert warst
Wie du herausfindest, ob der Plan dich wirklich stärkt – oder dich still zerstört
Und warum echte Veränderung nicht bei Makros beginnt – sondern bei dir
💡 Der Unterschied zwischen „funktionieren“ und „verändern“ liegt im Verstehen.
Und genau darum geht’s in dieser Episode.
Viele denken, sie hätten einfach „zu wenig Disziplin“.
Doch in Wahrheit fehlt oft etwas ganz anderes: Ein reguliertes Nervensystem.
In dieser Folge erfährst du:
- Warum dein Körper nicht gegen dich arbeitet, sondern dich beschützen will
- Was echte Disziplin wirklich bedeutet (und warum du sie nicht erzwingen kannst)
- Wie du mit 3 einfachen Tipps dein System in Sicherheit bringst – und dadurch automatisch bessere Entscheidungen triffst
Diese Episode ist für dich, wenn du nicht länger kämpfen willst – sondern beginnen möchtest, dich zu verstehen.
🎧 Jetzt reinhören, verstehen & verändern.
Viele denken, sie hätten ein Disziplinproblem – doch in Wahrheit steckt ihr Körper im Überlebensmodus.
Wenn du oft das Gefühl hast, einfach nicht nachhaltig Fett reduzieren zu können, obwohl du wirklich willst – liegt es nicht zwingend an Faulheit.
In dieser Folge erfährst du:
• Warum dein Nervensystem Leistung und Abnahme blockieren kann
• Wie Stress, Cortisol und Shutdown dich unbewusst steuern
• Warum Disziplin allein nicht reicht, wenn dein Körper keine Sicherheit spürt
• Was du tun kannst, um wieder in deine Kraft zu kommen
• Wie emotionales Essen dich stärker zurückhält als du glaubst
Diese Folge ist für dich, wenn du ständig auf Hochtouren funktionierst – und trotzdem das Gefühl hast, festzustecken.
🎧 Jetzt reinhören und endlich verstehen, wie du aus dem Struggle aussteigen kannst.
Du denkst, du hast ein Problem mit Disziplin?
Oder mit Heißhunger?
Vielleicht liegt der wahre Grund tiefer.
Denn viele, die zu viel essen, essen nicht aus Hunger – sondern aus einem unbefriedigten Bedürfnis.
In dieser Folge erfährst du:
• Wie emotionale Unterversorgung sich in Heißhunger verwandelt
• Warum Chips, Schokolade oder Pasta oft Trost, Wut oder Überforderung kompensieren
• Weshalb dein Körper dich nicht sabotiert, sondern schützen will
• Und wie du lernst, dich selbst besser zu regulieren – statt dich zu bekämpfen
Wenn du ständig Appetit hast, obwohl du „eigentlich genug gegessen“ hast – könnte das deine wichtigste Podcastfolge des Jahres sein.
Du weißt eigentlich, was du tun müsstest.
Und trotzdem kommst du nicht voran.
Kennst du das?
Dann liegt es nicht daran, dass du zu wenig weißt – sondern vielleicht daran, dass du zu überzeugt bist, es schon zu wissen. Und genau das blockiert deinen Fortschritt.
In dieser Folge spreche ich über:
• Warum Wissen allein keine Veränderung bringt
• Die 3 Denkfallen, die dich immer wieder sabotieren
• Was du brauchst, um deinen Körper wirklich zu verändern
• Warum es Mut braucht, sich führen zu lassen – aber genau das der Gamechanger ist
Diese Folge ist für alle, die innerlich spüren:
„Ich will raus aus dem Kopf – und zurück in echte Veränderung.“
Erfolgreiche Menschen sind oft Meister darin, Dinge zu analysieren, zu strukturieren und zum Erfolg zu führen – nur beim eigenen Körper scheitert es plötzlich.
In dieser Folge decken wir auf, warum gerade Unternehmer:innen, Führungskräfte und Leistungsträger beim Thema Körper und Fettabbau oft feststecken – trotz Disziplin, Know-how und Zielstrebigkeit.
Du erfährst:
• Welche 3 psychologischen Denkfehler Erfolgsmenschen beim Fett reduzieren blockieren
• Warum du nicht gegen deinen Körper arbeiten darfst – sondern mit ihm
• Wie du aus dem Strudel von Bewertung, Triggern und Leistungsdruck aussteigen kannst
• Warum das beste Ernährungssystem nichts bringt, wenn du dich innerlich bekämpfst
Und was du tun kannst, um aus der G-Klasse im Matsch wieder ein stabiles Fahrzeug zu machen
Diese Folge ist ein Reality Check für alle, die schon alles „richtig gemacht“ haben – und trotzdem nicht ankommen.
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